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산양유 단백질 효능과 추천 ▼ 목차 더보기 산양유 단백질이란? 산양유 단백질 효능 단백질 보충제 무용론 건강 기능 식품 시장의 성장 단백질 보충제 허위 과장 광고 산양유 원료와 원산지 원료에 따른 단백질 보충제 단백질 보충제 종류(분말) 산양유 단백질 분말 종류 식물성 단백질의 장점 산양유에 대한 이해 산양유(Goat Milk) 산양유와 우유(Cow Milk) 비교 Beta-카제인 A1와 A2 산양유 생산과 가격 산양유 단백질 구매 시 고려사항 산양유 단백질 먹는법 원재료 및 함량(산양유 비중) 영양성분 중 단백질량 HACCP 인증과 기타 인증 가격 산양유 단백질의 부작용 산양유 단백질 분말 추천 프로게이너 산양유단백분말 BNS 산양유 단백질 100 올바른 습관 네덜란드 산양유 단백질 분말 결론 ▼ 참고 논문 및 자료 더보기 A .. 2023. 3. 7.
단백질바 종류와 추천 7제품 단백질바는 원료에 따라 여러 가지 제품이 생산되고 있습니다. 우유나 유청에서 추출된 단백질바부터 비건을 위한 식물성 단백질바까지 다양한 제품이 있는데 오늘 프로틴바 종류를 알아바고 7개 제품을 추천해 보겠습니다. ▼ 목차 더보기 단백질바 종류 단백질바 선택 시 고려사항 단백질바 추천 7가지 제품 닥터유 단백질바 24g 아이즈 프로틴바 커클랜드 프로틴바 퀘스트 뉴트리션 프로틴바 프로바 식물성 프로틴바 베노프 20바 미트리 프로틴바 결론 단백질바 종류 원료와 주재료에 따른 프로틴바 종류는 아래와 같습니다. 유청 단백질바 : 우유(유청)에서 추출한 단백질로 만듭니다. 식물성 단백질바 : 콩이나 쌀에서 단백질을 추출하여 만드는데 우유를 소화하지 못하거나 비건도 섭취할 수 있습니다. 견과(씨앗) 단백질바 : 다양.. 2023. 3. 3.
폴리코사놀 효능 3가지와 복용법 폴리코사놀은 사탕수수에서 추출하여 만드는 건강 보조 식품으로 콜레스테롤 관리와 혈류 개선을 위해 복용됩니다. 폴리코사놀은 식물에서 추출되기 때문에 안전하고 심각한 부작용이 없기 때문에 많은 사람들이 쉽게 먹는 건강 보조 식품입니다. 오늘은 폴리코사놀의 3가지 효능과 부작용 그리고 복용법 및 복용량에 대해 알아보겠습니다. ▼ 목차 더보기 폴리코사놀이란? 폴리코사놀 효능 폴리코사놀 부작용 폴리코사놀 복용법 폴리코사놀에 대한 이해 같이 읽으면 좋은 글 폴리코사놀이란? 폴리코사놀은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈류 건강을 개선하는데 도움을 주는 건강 보조 식품입니다. 특히 체내에서 LDL콜레스테롤을 낮추는 HDL콜레스테롤 수치를 높이는데 큰 역할을 하기 때문에 전체적인 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 캡슐 또는 정(.. 2023. 3. 2.
자이언트 파바빈 (누에콩) 효능과 먹는법 파바빈은 높은 단백질 함량과 다양한 영양소를 가지고 있어 다이어트와 건강관리를 위해 많이 소비되고 있습니다. 파바빈이 정확히 어떤 효능이 있는지와 쉽게 먹는법과 파바빈으로 만든 음식등을 모두 정리하였습니다. ▼ 목차 더보기 파바빈 (Fava beans)이란? 자이언트 파바빈과 파바빈은 다른가? 파바빈 재배와 주요 생산지 파바빈 효능 단백질과 식이섬유 파바빈 먹는법 파바빈 요리 파바빈에 대한 재미있는 이야기 파바빈 (Fava beans)이란? 파바빈은 국내에서 잠두, 누에콩, 작두콩이라고 불리는 콩과 식물입니다. 지중해 지역이 원산지이지만 지금은 유럽, 아시아 및 아메리카를 포함한 세계 각지에서 재배되고 있으며 최근 페루산 파바빈의 수요가 국내에서 증가하고 있습니다. 자이언트 파바빈과 파바빈은 다른가? 자.. 2023. 2. 28.
아르기닌 근육 성장과 회복에 정말 도움이 될까? 아르기닌은 일반적으로 운동선수와 보디빌더를 위한 보충제로 판매되는 아미노산의 한 종류입니다. 하지만 아르기닌이 근육 성장에 도움을 줄 수 있는지는 아직 논쟁 중입니다. ▼ 목차 더보기 아르기닌 효능 아르기닌이 근육성장에 도움을 주는 근거 아르기닌과 산화질소 생성의 관계 아르기닌 부작용 아르기닌을 함유한 음식 결론 같이 읽으면 좋은 글 아르기닌 효능 혈류 개선 : 아르기닌은 산화질소 생성을 도와 혈관을 이완시키고 혈류를 개선합니다. 혈류 개선을 통해 고혈압, 심방병, 발기 부전에 효능이 있습니다. 면역 기능 개선 : 아르기닌은 백혈구 생성에 도움을 줍니다. 운동 능력 향상 : 혈류 증가는 근육 피로를 줄이는데 도움이 되기 때문에 근육량과 근력을 높이는데 도움이 됩니다. 상처 치유 개선 : 아르기닌은 콜라겐.. 2023. 2. 27.
스토킹 피해자 보호시설 개소 소식과 지원내용 스토킹 피해자가 거주지를 벗어나 일정 기간 머물 수 있는 임대주택 지원 시범사업을 진행한 가운데 서울시는 스토킹 피해자를 위한 보호시설 3곳을 개소하여 피해자들이 안전하게 일상생활이 가능하도록 돕습니다. 여가부 권익보호과장 '김경희'는 "스토킹 가해자가 피해자 주거에 접근하거나 침입하는 일이 많다 보니 피해자의 주거 불안이 굉장히 심하다"며 이사를 원하는 피해자가 최대 2명까지 입주 가능한 임대주택에서 보호를 받으면 일생생활을 유지할 수 있도록 지원합니다. 스토킹 피해자를 위한 보호시설 개소와 지원내용 서울시는 스토킹 피해자의 안전을 지키는 전용 보호시설 3개소를 전국 최초로 마련했습니다. 22년 11월 시범운영 후 12월 15일부터 본격 운영을 시작하였고 입소를 희망하는 스토킹 피해자는 '여성긴급전화 .. 2023. 2. 26.
몸을 망가트리는 집안일 습관 무거운 짐 들기 '좌골신경통'은 고령의 여성에게 주로 발생하는 질환으로 한쪽 다리만 저리거나 다리부터 엉덩이까지 저릴 수 있습니다. 전체 환자 중 84%가 50세 이상이고 여성 비율이 62%인 질환입니다. 기침할 때나 짐을 들 때 또는 배변할 때 허리 통증을 느끼는 경우가 많은데 무거운 짐을 많이 들거나 반복적인 진안일 또는 오래 운전을 하는 사람에게 흔히 발생합니다. 허리디스크로 오해하는 경우나 진단되는 경우도 있기 때문에 부항과 침 치료 또는 안마를 받아도 개선되지 않습니다. '좌골신경통'은 골반을 구성하는 좌골 안쪽에 모여 있는 신경다발에 이상이 발생하는 질환이기 때문입니다. '좌골신경통'을 예방하기 위해서는 하체 근육을 단련하고 무거운 짐을 올바르게 드는 방법을 익히는 것이 중요합니다. 같이 읽으.. 2023. 2. 23.
살 안찌는 사람의 비밀 친구들과 맛있는 식사는 언제나 즐겁습니다. 그런데 항상 그렇듯 맛있 음식은 왜 살찌게 쉬운 음식들 뿐일까요? 아니면 나만 살이 찌는 건가요? 맛있게 먹으면 0칼로리라는 말은 나만 빼고 통하는 말 같습니다. 똑 같이 먹었는데 넌 왜 그렇게 날씬하니? 물만 마셔도 살찌는 사람과 쯔양 같이 소 한 마리를 잡아먹어도 안 찌는 사람은 왜 생기는 걸까요? 이유를 알면 맛있는 음식도 마음 놓고 먹을 수 있는 날이 올까요? 다 먹어 치우겠다... 살이 찌지 않는 사람들의 비밀 그녀들의 비밀 첫 번째 - 높은 신진대사 높은 신진대사는 신체가 더 빠른 속도로 칼로리를 소모하여 체중이 증가하지 않도록 합니다. 어떤 사람들은 높은 신진대사율을 타고 나는 경우가 있는데 이들은 몸이 쉬고 있을 때나 활동 중에 더 많은 칼로리를 .. 2023. 2. 23.
마이크로바이옴 이란? 마이크로바이옴은 우리 몸에 서식하는 미생물군집을 말합니다. 이러한 미생물에는 박테리아, 바이러스, 곰팡이 및 기타 유기체가 포함되며 내장, 피부, 구강 및 생식 기관을 포함한 신체의 다양한 부분에서 발견됩니다. 우리가 먹는 유산균은 마이크로바이옴 형성을 위해 먹는 살아있는 유익한 세균입니다. 마이크로바이옴은 소화, 신진대사, 면역 기능 및 뇌 기능을 포함한 많은 신체 기능을 조절하는 데 도움을 주기 때문에 인간의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 마이크로바이옴의 구성 또는 다양성의 변화는 비만, 당뇨병, 염증성 장 질환 및 우울증과 같은 다양한 건강 상태와 관련될 수 있습니다. 이로 인해 마이크로바이옴과 인간 건강에서의 역할 연구에 대한 관심이 높아지고 있으며, 건강 결과를 개선하.. 2023. 2. 23.
40대 여성이 꼭해야하는 근력운동 여성의 기대수명은 86.6세 남성은 80.6세입니다. 기대수명이 늘어 나는 만큼 병을 앓는 사람도 증가하고 있습니다. 건강하지 못한 삶은 본인도 힘들지만 가족도 힘들게 합니다. 사랑하는 가족과 나를 위해서라도 지금부터라도 운동을 시작해야 합니다. 특히 40대 중반을 넘어서는 여성은 운동량이 줄어들고 호르몬 수치 변화로 인해 대사성 질환과 골다공증을 앓게 될 가능성이 높습니다. 그럼 우리는 어떻게 건강한 삶을 살 수 있을까요? 답은 근력 운동에 있습니다. 근력운동은 기초체력을 올려주고 뼈의 강도를 높여 골다공증 예방에 좋습니다. 근력운동은 기초대사량을 늘려 칼로리 소모도 늘리며 심지어 노화방지에도 도움을 줍니다. 근력 운동을 하려니 기초체력도 없고 어떤 운동을 해야 될지도 몰라서 시작도 못하고 계신가요? .. 2023. 2. 22.
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