몸을 망가트리는 집안일 습관

'좌골신경통'은 고령의 여성에게 주로 발생하는 질환으로 한쪽 다리만 저리거나 다리부터 엉덩이까지 저릴 수 있습니다. 전체 환자 중 84%가 50세 이상이고 여성 비율이 62%인 질환입니다.

기침할 때나 짐을 들 때 또는 배변할 때 허리 통증을 느끼는 경우가 많은데 무거운 짐을 많이 들거나 반복적인 진안일 또는 오래 운전을 하는 사람에게 흔히 발생합니다.

허리디스크로 오해하는 경우나 진단되는 경우도 있기 때문에 부항과 침 치료 또는 안마를 받아도 개선되지 않습니다. '좌골신경통'은 골반을 구성하는 좌골 안쪽에 모여 있는 신경다발에 이상이 발생하는 질환이기 때문입니다.

'좌골신경통'을 예방하기 위해서는 하체 근육을 단련하고 무거운 짐을 올바르게 드는 방법을 익히는 것이 중요합니다.

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집안일을 오래 한 중년 여성들에게 생기는 질환 중 대표적인 것이 '손목터널증후군'입니다. 손목터널증후군의 증상으로는 손가락과 손바닥 부위가 저리거나 타들어 가는 통증이 발생합니다.

저림이 있거나 물건을 놓치는 경우가 있으신가요? 손목터널증후군을 빨리 치료하지 않으면 손목 근육이 약해져 쥐는 힘이 부족하게 될 뿐만 아니라 저림이 지속됩니다.

손목터널증후군을 예방하기 위해서는 설거지를 줄이고 설거지를 할 때 무거운 식기는 싱크대 안에서 씻는 것이 좋습니다. 설거지 외에도 집안일 대부분이 손목을 사용하는 일이지 때문에 가급적 설거지를 줄일 수 있도록 해야 합니다.

식기세척기가 설거지를 줄일 수 있는 좋은 대안인데 최소 12인용을 사용해야 하루 동안 사용한 식기를 한 번에 세척할 수 있고 효율적입니다.

식기세척기의 성능과 가격이 과거에 비해 좋아졌기 때문에 식기세척기를 사용하지 않고 있다면 구매를 고려해 볼 만합니다.

쪼그려 앉는 자세는 본인 체중의 5배 이상의 하중을 무릎에 전달하게 됩니다. 무릎 요통은 50대 이상 여성들이 가장 많이 앓고 있는 병으로 평소 쪼그려 앉아 청소하는 습관으로 무릎 건강이 나빠질 수 있습니다.

바닥을 걸레질할 때나 쪼그려 앉아 청소를 하게 됩니다. 걸레질을 할 때는 가급적 밀대를 사용해 무릎에 무리가 가지 않도록 해야 합니다.

시중에 판매되는 밀대 중에는 일회용 패드나 극세사 패드를 사용하는 등 기능으로 편리하고 더 효과적인 청소를 돕는 제품들이 많이 있습니다

건강한 무릎 관리뿐만 아니라 빠르고 손쉬운 청소를 위해 걸레밀대를 사용하는 것을 추천드립니다.

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